조석제(상담학박사, 국제공인 NLP TRAINER)
-한국 NLP 상담학회 회장
-신한대학교 대학원 통합심리치료전공 외래교수
-사)한국다문화 청소년협회 상담소장
4)부정정서와 제한신념을 확인한다
앞에서도 이야기 한 바와 같이 내담자의 4대 부정적인 정서는 분노, 불안, 우울, 죄책감 등이다. 이러한 부정적 정서는 항상 자신의 제한신념에서 출발하게 된다. 제한신념이란 다름 아닌 인생에서 목표를 지향할 때 자신의 발목을 잡아서 일의 성취를 방해하는 고정된 신념을 말한다. 모든 제한신념은 제한결심에서 출발하게 된다. 그리고 제한 결심은 어린시절에 이루어진다. 그래서 제한결심은 제한신념이 되어 성인이 되어서도 쇠사슬처럼 작용하게 된다.
이러한 사람들은 주로 ‘나는 왠지 성공하지 못할 것 같다’, ‘나는 왠지 오래 살지 못할 것 같다’, ‘나는 왠지 자신이 없어’ 등 모호한 부정문으로 자신의 내면을 표현하는 경향이 있다. 그리고 고정적 언어로 ‘아유 골치야’, ‘지긋지긋해서 죽고 싶다’ ‘내 눈에 흙이 들어가도 안 보겠다’ 등의 표현도 습관적으로 사용하는 경향이 있다. 이러할 때 시간선 치료는 과거로 여행하여 제한결심을 와해시키는 탁월한 기법이다. 그리고 부정적 정서와 제한신념을 제거할 때는 항상 교훈을 얻고 간직해야 한다.
여기서 교훈은 매우 중요하다. 그것은 바로 세상을 이해하는 관점바꾸기(reframing)이기 때문이다. 일반적으로 교훈은 최초사건의 상공이나 최초사건 이전의 상공에서 얻어야 한다. 최초사건 상공은 어린시절의 충격을 공간분리를 통해 객관적으로 관찰할 수 있는 곳이다. 충격에 대한 고통이 클수록 훨씬 더 먼 상공으로 올라가서 관찰해야 한다. 최초사건 이전 상공은 공간분리와 시간분리를 통해 어린시절의 충격이 일어나기 직전으로 전혀 고통이 없이 미래에 일어날 사건을 관찰할 수 있는 곳이다. 시간선 치료의 성공핵심은 얼마나 좋은 교훈을 얻는가에 달려있다. 이러한 교훈의 3가지 핵심적인 사항은 긍정적이고 자기 주도적이고 미래 변화적이어야 한다.
5)부정정서와 제한신념을 제거하기
내담자의 부정적 정서와 제한신념은 최초사건의 상공에서 절반이 제거되고 나머지는 최초사건 이전의 상공에서 제거된다. 최초사건 상공과 최초사건 이전의 상공은 매우 중요하다. 즉 최초사건 상공에서 공간분리가 일어나고 최초사건 이전 상공에서 시간분리와 공간분리가 동시에 일어난다. 최초사건 이전 상공은 충격을 받기 이전의 행복한 상태이다.
그리고 부정정서가 강할수록 고통이 심할수록 더 큰 시공분리를 시행해야 한다. 점점 더 높은 상공으로 올라가게 해야 하고(공간분리) 점점 더 먼 과거로 멀어져야 한다(시간분리). 부정적인 것을 제거한 자리에 긍정정서, 활성신념, 활성결심을 주입하면 보다 효과적이다. 부정정서는 자기가 원치 않는 것에 조명을 비출 때 일어난다. 우울한 할아버지에게 젊은 시절 가장 행복했던 경험을 떠오르게 하면, 순간 표정이 밝아진다. 그때 일을 보다 상세하게 얘기하도록 한다면 할아버지의 기분은 매우 좋아질 것이다. 최초사건 이전의 상공은 할아버지의 젊은 시절에 해당한다.
6)현재로 되돌아오고 부정정서와 제한신념이 남아 있을 때 전체과정을 다시 반복한다
원하지 않는 상태나 행동이 더 이상 올라오지 않을 때 까지 모든 부정적인 정서와 제한결심을 제거한다. 부정정서가 제대로 사라졌는지 여러 차례 확인해야 한다.
7)현재로 되돌아온다
8)테스트 한다
생태점검 즉 새로운 신념과 행동이 내 마음속 또 다른 내 마음속의 나(분아分我)와 충돌하지는 않는지 체크해야 한다. 그리고 주위환경 즉 가족, 친구 등과 충돌하지 않는지 체크해야 한다. 신념과 행동이 서로 충돌하는 경우에는 진정한 변화는 어렵기 때문이다.
9)미래 점검하기(future pace)
미래의 어느 적절한 때에 과거와 비슷한 일이 일어난 것을 설정하여 정서적으로 어떻게 반응하는지를 체크하는 것이다
5. 글을 마치며
이번 글에서는 다소 생소한 심리치료에 속하는 시간선 치료의 대략적인 특징을 소개해 보았다. 결국 통합심리치료란 우리의 마음과 몸이 서로 분리된 것이 아니라 상호작용하는 하나임을 전제로 하였고, 우리의 내면의 의식이란 실제적으로 과거 현재 미래가 통합된 하나의 시스템이라는 것을 입증하는 치료방법이기도 하다.
다소 생소하지만 앞으로 지면을 통하여 통합적 심리치료로서 NLP 심리치료의 다양한 기법을 소개할 예정이다. 아무쪼록 상담자 개인의 역량에 적합한 하나를 선택하여 집중적으로 익숙해 질 때 까지 임상의 경험을 해보는 것이 심리치료에 유용한 방법이라 사료된다.
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