조석제 상담학 박사
-국제공인 NLP TRAINER(미국NLPU)
-신한대학교 대학원 통합심리치료 외래교수
-사)한국다문화 청소년협회 상담소장
결국 내가 매 순간 생각하고 느끼고 행동하고 선택하는 모든 것들이 내가 잘 모르는 마음에 힘에 의해서 결정되고 움직이고 있다는 것을 알게 될 것이다.
종종 우리가 어떤 곤란한 상황에서 내가 왜 이러지? 하면서 내 자신의 마음이 하는 일을 잘 모르게 되면, 내 주변에서 일어나는 모든 일에 대해서 혼란스러운 생각이 들면서 매사에 자신감이 떨어지면서 종종 앞으로 내 자신에게 닥칠 일들이 두려워지고 자신감이 떨어지기 시작한다.
그 이유는 무엇일까? 그것은 바로 우리가 늘 쉽게 알아차릴 수 없는 마음속 감정의 영향력과 우리의 생각과 우리의 삶을 이끌어 가는 핵심감정 때문이다.
3. 나의 핵심감정 찾기와 마음의 성장
나의 핵심감정이란, 내가 지금까지 살아오면서 나 자신의 마음속에서 나의 삶을 이끌어 온 감정이다.
이 핵심감정은 그동안 한편으로 나의 마음의 고통의 원인이 되었고 또한 나의 내면에서 다양한 삶의 현상 속에서 나의 선택을 주도하고 이끌어 온 감정이라고 할 수 있다.
그래서 나의 핵심감정은 나의 맘속에서의 생각과 함께 해 오면서 지금의 나의 행동의 모습과 내 삶의 방식 그리고 세상을 대하는 나만의 행동패턴을 만들었다. 이 감정이 내 마음의 건강에 부정적인 영향을 미쳐서 세상에 대하여 또는 사람에 대하여 부적응의 결과를 가져 오면서 나의 마음의 고통의 원천이 된 것이다.
그래서 우리가 마음치유라고 하거나 마음의 성장이라고 할 때 그 방법론은 나와 내 삶을 이끌어 가는 핵심감정을 빨리 확인하고 더 이상 그 감정에 나의 마음과 삶을 내 맡기지 않는 연습이 필요하다.
다시 한 번 핵심감정을 들여다보면 핵심감정은 내 삶의 방식과 가치관과 세계관의 씨앗을 만들어 온 감정이기 때문이다. 그리하여 이 감정은 여러 가지 형태로 내 삶에 있어서 반복되는 실패와 실수, 그리고 문제행동과 그러한 대인관계의 중심에 존재하고 있었다.
핵심감정이 생기는 원인은 우리가 어릴 때 우리를 돌보던 어머니, 아버지와 같은 중요한 사람과의 관계에서 생기는 마음의 상처나 좋지 않은 감정들이 치유되거나 희석되지 못한 채 마음에 지금까지 남아서 단단해 진 돌덩어리가 되었기 때문이다.
그러면 어릴 때 마음의 상처란 구체적으로 무엇을 말하는 것일까? 그것은 다름 아닌 주로 어머니에게 사랑받고 싶은 마음이 좌절되었을 때 느끼는 분노라고 할 수 있다.
이러한 핵심감정을 빨리 알아차리고 나의 상처와 나의 장점들을 새로운 시각으로 수용하고 포용하는 모습이 내 마음의 감정을 건강하게 성장시키는 방법이라고 할 수 있다. 그래서 마음의 상처 즉 중요한 타인으로부터 사랑과 자기가치감, 그리고 중요한 존재로서의 인정감 등의 사랑의 결핍이 생기면 내면 속에 거절감을 경험하게 된다.
이러한 것들이 부모에게 버림받았다는 느낌을 가지게 되고 결국에는 세상이 나를 버렸다는 감정을 지니게 된다. 다시 말하면 부모도, 세상도 나를 사랑하지 않으니, 나 자신도 나를 사랑할 수 없는 사람이라는 마음과 감정을 갖게 되는 것이다.
그리하여 자기 자신이 살 만한 가치가 없는 사람으로 여겨져서 황량한 감정을 가슴속에 지니게 된다. 이럴 때 느끼는 감정이 거절감이다. 거절감이란 우리의 마음상태에서 가장 심각하고 위험한 감정이라고 볼 수 있다.
우리 마음속에 장기화된 깊은 거절감은 심리적 상처의 주된 원인이며 성격전체에 부정적이며 파괴적인 영향을 미치게 된다.
일반적으로 사람이 거절감을 경험하게 되면 더 깊은 상처를 받지 않도록 자신을 보호하기 위해서 주변에 마음의 벽을 쌓게 된다.
이 순간, 나의 참된 모습은 숨겨지고 거짓자아가 그 자리를 차지하게 된다. 이러한 거짓자아는 나 스스로 사랑하거나 존귀하게 여길 수 없기 때문에 다른 사람들도 내가 원하는 만큼 내게 호의적이거나 사랑을 베풀지 않는다.
그래서 다시 거절감을 경험하게 되는 악순환이 계속되어 늘 마음이 외롭고 허전한 감정을 느끼게 된다.
4. 나의 핵심감정 중 거절감에 대한 심층적으로 살펴보기
1) 거절감을 마음속에 지니게 되면 어떤 증상을 보이게 될까?
사람들이 보통 거절감을 느낄 때 크게 2가지의 모습이 나타나게 된다. 첫 번째는 거절감으로 인한 상처로서 자기 자신을 학대하는 모습이고, 두 번째 모습은 마음속의 화난 감정을 가지고 타인을 학대하는 모습으로 나타나게 된다.
① 자기학대의 모습
자기학대를 하는 사람은 다음과 같은 모습을 갖추게 되는데 하나 하나 구체적으로 살펴보기로 한다.
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