조 석 제상담학 박사, NLP TRAINER(심리상담사 및 전문상담교사)
사)한국다문화 청소년협회 상담소장
2) 앵커링(정서의 조건화)
NLP심리학은 이러한 마음의 작용을 활용해서 의도적으로 무의식에 경험을 기억시킨다. 그 방법과 순서를 간략하게 소개해 본다면 다음과 같이 정리할 수 있다.
* 긍정적인 정서가 넘치는 마음상태를 만드는 경험을 한 가지 정해서 그 기억을 떠올린다.
* 떠올린 그 기억을 구체적으로 회상하는 과정에서 그로 인한 기분을 느끼는 순간, 몸에 새로운 특정자극을 반복시켜 의도적으로 기분과 자극을 연결한다.
* 이 과정이 완성되면 필요할 때 새로운 특정자극을 신호로 해당 정서를 떠올릴 수 있도록 할 수 있다. 이러한 자극과 우리의 기분을 연결하는 방법은 매우 기술적이며 실천적이라 직접 몸으로 실천해 보는 것이 지름길이라 할 수 있다.
3) 요약된 앵커링 실습순서
1. 자신이 필요할 때 떠올리고 싶은 정서나 마음이나 감정상태중 한 가지 정해 본다.
2. 그러한 감정이나 정서를 느꼈던 경험을 구체적으로 떠올린다.
3. 앞에서 정한 정서를 불러 올 때 활용할 방법을 한 가지 정한다. 즉 신체자극이나 행동, 말등에서 간단한 방법으로 한 가지 신호를 정하는 것이다.
4. 그러한 정서를 마음속에서 다시 느끼는 중에,앞에서 정한 새로운 자극을 경험한다. 그리고 이 과정을 반복해 본다.
5. 마음속의 기분을 전환해 본다
6. 3에서 만든 자극만으로 기분이나 정서의 변화가 만들어 지는지 확인해 본다
5. 글을 마치며
이번 글에서는 마음속의 감정과 정서의 특징과 기능을 약간 추상적인 표현으로 살펴보았다. 최근의 심리학의 경향은 통합적이며 매우 우뇌적인 경향으로 진행하며 치료적인 모습은 거의 무의식적이며 감정의 역할이 매우 큰 것으로 이해되고 있고, 실제 상담현장에서도 그러한 임상의 경험을 종종 하게 된다.
더구나 NLP심리학은 우리 행동의 원천으로서 감정의 선택이 몸의 기능과 정서에 영향을 미치는 무의식적 경험을 매우 소중하게 다루고 있다.
생각해 보면 우리의 모든 마음과 행동의 선택들은 거의 감정과 정서에 의존하고 있으며, 이러한 이해를 바탕으로 상담에 임했을 때 변화의 가능성은 더 크다고 할 수 있겠다.
이러한 감정과 정서의 이해를 바탕으로 정서의 조건화와 감각경험의 순간적인 변화도 이러한 범주에 속하는 심리치료의 유용한 방법이며, 연습과 임상을 통하여 더 큰 효과를 기대할 수 있으리라 생각된다.
