조 석 제상담학 박사, NLP TRAINER(심리상담사 및 전문상담교사)
사)한국다문화 청소년협회 상담소장
5. 우울증 치료의 방법론
우울증 치료의 효과적인 방법론은 앞에서 예시한 우울증 원인을 제거하는 것이 중요한 치료의 영역으로 될 수 있다.
1) 상실이나 상실감에 대한 치료
상실이나 상실감을 치료하는 과정은 상실이 일어났던 자신의 마음속에서 그 깊은 상처에 대한 저항이 일어남을 상담자는 자연스런 과정으로 받아들이며, 두 번째 단계로서 우울증 환자는 자기 자신이 절망감에 빠지면서 모든 주변 대상으로부터 관심을 상실하는 모습에서 상담자는 내담자의 입장에서 깊이 경청하도록 한다.
그리고 마지막 단계로서, 내담자가 상실한 그 대상이나 상황에 대하여 더이상 애착을 갖지 않고 그 상황을 마음속에서 놓아 줌으로써 그 상황에 대한 집착을 끊어내는 작업을 마무리하도록 한다.
2) 부정적 사고의 악순환 고리 끊기
앞에서 살펴본 바와 같이 일상에서 부정적 생활사건은 우울증을 유발하는 아주 중요한 요소이다.
이러한 부정적 생활사건은 우울증환자로 하여금 자신에 대한 부정적 생각이 계속 증가하고 자기 비난과 질책, 자기 비하를 계속하면서 자기 가치감이나 효능감이 심각하게 저하되면서 우울증이 나타나며 악화되기도 한다.
그러므로 이러한 때에는 앞에서 바라본 부정적 생활사건의 요소로부터 악순환의 고리를 과감하게 끊어 버리도록 한다. 내담자 스스로는 어려운 과정이어서 상담전문가가 가장 큰 역할이 기대되는 치료단계이기도 하다.
3) 생각이나 신념 바꾸기
일반적으로 생각하는 방향을 바꾸게 되면 우리 자신의 내면의 감정과 정서가 변화되고 생각이 변화되며 행동도 함께 변화하게 된다.
그리고 자신의 내면에 고착되어 있는 자신만이 옳다고 고집했던 강한 신념 즉 부정적 신념을 긍정적 신념으로 바꾸게 되면 나의 눈앞의 현실이 새롭게 보이며 상실의 감정이 더 따뜻한 희망의 감정으로 치료될 수 있다.
이러한 생각과 신념의 변화방법에 대해서는 NLP심리학이 치료의 방법으로서 매우 강력한 효과를 보여주고 있다.
4) 자기자신에 사랑과 긍정적 사고하기
우울증을 경험하는 많은 사람들의 내면의 상태를 들여다보면 대체적으로 자기자신에 대한 깊은 신뢰와 사랑이 결여되어 있는 경우가 많다.
그러므로 우울증을 극복하고 자신에 대한 사랑으로 긍정적인 사고를 하기 위해서는 타인의 모습과 성공을 너무 부러워하거나 비교하는 생활습관을 개선하도록 한다.
‘진정한 나 자신이 되고 싶다’라는 강한 신념을 강한 자기사랑으로 변모하여 자신에 대한 긍정적 이미지를 강화시켜 우울증을 치료하는데 든든한 무기가 될 수 있다.
